Восстановление после беременности и родов

Ни для кого не является секретом, как нелегко восстанавливать фигуру и возвращать дородовые пропорции тела после беременности и родов. Во время беременности кардинально изменяется гормональный фон женщины. Период беременности называют «царством прогестерона» - гормона, который способствует сохранению и правильному развитию плода. Однако у этого гормона есть еще одна особенность – прогестерон способствует увеличению эластичности мышц и связок, что необходимо для расхождения тазовых костей, мышц и сухожилий во время роста плода и прохождения плода по родовым путям. Поэтому во время беременности у женщин развивается и прогрессирует мышечная гипотония и мышечная слабость.

Довольно часто во время беременности появляются боли или дискомфорт в поясничном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника, что связано с увеличением массы тела женщины и усилением давления на нижние отделы позвоночника, или давлением крупного плода на пояснично-крестцовое сплетение, особенно при наличии нарушения статики позвоночника и формировании гиперлордоза в поясничном отделе позвоночника. Если нет противопоказаний акушеров-гинекологов, то хороший эффект в лечении болевых синдромов может дать комплекс лечебной физкультуры с применением тракции, то есть вытяжения позвоночника или сеансы йога-терапии, направленные на релаксацию мышц спины.

После родов не нужно затягивать время начала восстановления мышц брюшного пресса и мышц тазового дна, мышц спины и плечевого пояса. Необходимо помнить, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются гораздо быстрее других мышц – в течение 24 часов, поэтому работать на укрепление мышц брюшного пресса можно и нужно ежедневно.

Чем раньше начинается комплекс восстановительных упражнений, тем быстрее восстанавливаются дородовые пропорции тела и красивая фигура. 

Оцените материал
(0 голосов)
������.�������