Восстановление при синдроме «выгорания» менеджера.

Интенсивное восстановление организма при синдроме эмоционального выгорания и хронической усталости всегда имеет положительный результат и кардинально изменяет образ жизни наших пациентов.

Клинические проявления синдрома эмоционального выгорания в большой степени сходны с проявлениями синдрома хронической усталости. Пациенты жалуются на слабость, вялость, головные боли, эмоциональную лабильность с эпизодами плаксивости или агрессии, раздражительности. Частым симптомом при синдроме «выгорания» менеджера является бессонница ночью в сочетании с постоянной сонливостью в дневное время. На работе отмечается потеря интереса к окружающим, снижение инициативности и динамизма мыслительных и творческих процессов.

Пациенту с синдромом «выгорания» менеджера прежде всего рекомендуется изменить образ жизни. В течение рабочей недели необходимо использовать как минимум два выходных дня. В течение дня нормализовать режим сна и бодрствования – просыпаться в одно и то же время, засыпать не позже одиннадцати часов вечера. Необходимо придумать себе новое позитивное увлечение, например, купить современную аудиосистему и каждый вечер слушать любимую музыку. Можно заняться изучением иностранного языка, приобрести домашнее животное, найти новое приятное занятие в качестве хобби.

Огромное значение в восстановлении при синдроме «выгорания» менеджера имеет физическая нагрузка. Начните с утренних пробежек на свежем воздухе в любую погоду. Тяжело и сложно будет первые три недели, затем вы без этого не сможете жить. Можно заниматься плаванием в бассейне. Купите абонемент в тренажерный зал – физическая нагрузка улучшает сон и снижает повышенный уровень эмоциональности. Займитесь медитативными практиками, такими как йога, цигун, тай чи для гармонизации центральной и вегетативной нервных систем. В комплексе физических упражнений большое внимание уделяйте мышцам, ответственным за статику и функции шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Сочетайте свой комплекс упражнений с обязательными растяжками для декомпрессии позвоночника и суставов.

Оцените материал
(2 голосов)
������.�������