НАРУШЕНИЯ СНА

Бессонница( или инсомния)- неудовлетворенность сном. Для бессонницы характерны нарушение засыпания, ночные пробуждения, или чувство недостатка сна при его нормальной продолжительности. Проявляется сонливостью и быстрой утомляемостью днем.

Может быть связана с внешней ситуацией: стрессом, изменением места жительства, ночной работой и т.д.

Вызвать нарушения сна могут эмоциональные расстройства, заболевания, способствующие пробуждению из-за боли, зуда, кашля, одышки.

Прием тонизирующих веществ, кофеина, алкоголя и курение могут нарушать сон.

При лечении нарушений сна необходимо выявить причину и по возможности ее устранить.

Общие рекомендации при нарушении сна: не спать в течение дня, постоянно вставать и ложиться в определенное время. Не наедаться перед сном, не смотреть телевизор и монитор за 2 ч до сна. Перед сном полезны прогулки, теплые ванны или душ, аутотренинг.

Рекомендуются дозированные физические нагрузки в течение дня.

Лечение начинают с растительных седативных препаратов. Снотворные средства принимают только по назначению врача, так как многие снотворные  вызывают зависимость и привыкание.

Оцените материал
(0 голосов)

Что говорят о нас?

Написать отзыв
������.�������